[...] skutek jest taki a nie inny... sproboje ograniczyc mleko do poprzednich dawek czyli na sniadanie i wieczorem do serka bialego i zobacze co bedzie sie dzialo wczesniej moja dieta wygladala tak samo tylko ze bez porcji gainera z mlekiem i bez kreatyny jedyne produkty ktorych wczesniej nie spozywalem to gainer(22g bialka na porcje) Zmieniony przez [...]
Witam, prosilbym o rzuceniem okiem na ta 'diete' i jeslibyscie mogli o poprawe. dieta masowa. waga: 70 kg mezomorfik KALORIE 2842 BIAŁKO 196 2,8/zmniejsz ilość do 2g na kilogram masy ciala TŁUSZCZE 42 0,6/zwieksz ich ilośc do ok 1g WEGLOWODANY 420 6,0/ok 6.30 Jabłczan 3kaps. Śniadanie 7.00 Jedno jajko 60g/ok 2 białka jaja kurzego [...]
[...] powoli tracą sens, 3 prekursory wzrostu 8 spalaczy itd. skad wiedziec co jak dziala a i inaczej wogole do suplementacji preparatami podchodze nie widze roznicy miedzy trenowaniem z lub bez. natomiast jest roznica z trenowaniem z dieta a bez. Zmieniony przez - mm__ w dniu 2007-08-16 18:14:45 Zmieniony przez - mm__ w dniu 2007-08-16 18:17:28
Witam prosiłbym o wszelkie konstruktywne uwagi. Za pomoc będe bardzo wdzięczyny. Otóż sytuacja i dieta wyglada tak Wiek:19 Wzrost:203cm Waga: 117kg Zapotrzebowanie: to 3931 kcal z czego ucinam 300kcal bo chce uratowac jak najwiecej mięcha UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 3631,2 BIAŁKO 234 2,0 TŁUSZCZE 117 1,0 [...]
[...] żaden nitrox tu nie pomoże. Twoim zdaniem bedac na low carb , jesli zrobie regeneracje( a jak wiadomo na regeneracji oprocz odpoczynku i snu potrzebna jest dobra dieta z WEGLOWODANAMI), to nagłe przejscie od intensywnych treningow i niskokalorycznej diety do niemalze braku aktywnosci i diety z lekką nadwyzką nie odbije sie [...]
To się dowiedz bo bez tej informacji ciężko ocenić. Bo jeśli dieta ma bilans poprawnie ujemny, dodałeś aeroby , hiit, i trening siłowy to w połączeniu tych aktywności bilans kaloryczny może spaść w duzym stopniu niż w samej diecie, co by oznaczało ze dodane kolejnej aktywności fizycznej może spowodować jeszcze większy deficyt kalorii, co w [...]
[...] w bananach, p[omidorach czyt szpinaku.... podsumowujac... CZYTAJ SFD:))) dodaj bialko odejmij tłuszcze i ww i pamietaj zeby t nie jesc okolotreningowo i na noc. suple: maxivit 1 z rana(chyba ze masz trening rano) tran 2x5ml(z daleka od treningu) zamist tranu o3 gold olimpu(j.w.) powodzenia:) i na prawde czytaj bo dieta jest kiepska....
Roozi, pytanie zadane w tej formie powinieneś skierować do działu trening bądź suplementacja a nie odżywianie. Bez sprzętu specjalnej masy nie zbudujesz. Nie ma się co oszukiwać. Możesz za to wypracować niezłą sylwetkę treningiem domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zobacz też do działu alternatywna droga. Ktoś (chyba [...]
[...] ze narazie stosuje 1/2 dawki eca czyli 15/100 i cwiczy mi sie po tym bardzo fajnie. Poza tym faktycznie aeroby nie sa takie zle, po prostu moga nie byc najbardziej optymalne do spalania tluszczu, ale maja swoje zalety :) A i udalo mi sie zrzucic kilka kg przy ich pomocy. To teraz co z ta dieta? Zmieniony przez - C1chy w dniu 2007-08-29 18:05:57
[...] plan treningowy dla Ciebie. Ale czy będziesz mia jeszcze tłuszcz? co do diety to nie mam konkretnej... 2 sniadania jem, raczej małe i lekkie, potem obiad, kolacja pomiedzy tym jedna przekaska czasem, ale waga leci w dol wiec chyba moja "dieta" jest skuteczna:P? ale wskazowki jak zwykle mile widziane Posiłków jedz 5.- 6. I git.
No to teraz musisz odczekać. Nie forsuj się. Pij dużo płynów. Herbatę, wodę. Dieta lekkostrawna, nie smażone, lekkie mięsko z kury, bez chleba. Może jakiś kisiel wciągnij i banana. Swoje musisz odcierpieć. Chyba, że leje się z Ciebe z każdej dziury to wtedy do lekarza, bo zbytnio się odwodnisz. Możesz też kupić w aptece (nie pamiętam nazwy) [...]
Możesz spróbować robić mase + rzeźbe - czasami udaje sie to w mniejszym lub wiekszym stopniu, trzeba przetestować na własnej skórze i zobaczyc jakie bedą efekty. W każdym razie na początek proponuje: 1. Trening siłowy 3/4 razy w tygodniu 2. Trening aerobowy 3/4 razy w tygodniu -Nie krótszy niż ok 45 min i nie dłuższy niż ok 75 min -Puls podczas [...]
''PODSUMOWANIE'' RELOAD założenia drugiej czesci testu bylo zrzucanie fatu przy jak najmniejszej stracie mięcha i moim zdaniem udało mi sie to zrealizować , pociagne to jeszcze do konca wrzesnia ale zakonczenie daje juz teraz jako ze pozniej moglby byc problem TRENING system weidera <na przemian góra i dół> wykonywany 4 razy w tygodniu w [...]
[...] dietę a za chwile białko?co to wogóle za zestaw? co to niby ma mu dać?" W tym stwierdzeniu chodzi o prosty fakt, że wrzuciłeś liste supli na której jest też dieta, proponujesz dietę a za chwile białko w proszku!? stary albo jedno albo drugie, po h..j mu wpc? co ty myślisz, ze wszyscy odrazu muszą wcinać wpc!co on musi żreć odrazu [...]
[...] początek http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t127853.html ogólnie musisz poczytać bo bez wiedzy to na nic.najpier wiedza póżniej siłka. bedzie wiedza bedą efekty-proste.pamiętaj dieta to podstawa a nikt cie nie bedzie prowadził za rączke i układał jej za ciebie.
[...] Nachwytem W Siadze 3x(15-20,15-20,15-20) Wznosy Barków Ze Sztangą 3x(15-20,15-20,15-20) sobota 2 serie biceps 2 klata i 2 triceps bez tego Do tego 3 razy w tyg brzuch + dieta + streching Brakuje Ci w treningu pleców !!! Ułóz trening w systemie Pn klata + triceps Sr plecy + bicpes Pt barki nogi przedramie Ćwiczenia masz dobre tylko wstaw w [...]
[...] pompki na poreczach strasznie ciezkie, z ciezarem bym pewnie rady nie dal. wyciag fajna pompa. i nawijanie na przedramiona lepsze niz te cholerne uginania Kuro - nie odpuscilem tylko standard brak czasu. i nie ma sprawy, to ja predzej powinienem byc wdzieczny i sie cholera jeszcze zastanawiam co zrobic z dieta, bo miecho leci a fat zostaje...
[...] wiec ograniczylbym kurczaka a zwiekszyl dorsza budowa endo, staż ok 14 miesiecy ale 12 miesiecy to zabawa na piwnicznej siłowni lecz conieco tam zrobiłem - nie powiem, dieta od niedawna :) efekt masowy widac kazdy mi to mowi ale ja nie widze siły.. teraz od 2 miesiecy chodze na profesionalna silke, zaczalem robic nogi - na siady dodaje po [...]